ile na silowni

Ok. Po przeczytanu kilkudziesięciu postów zapomniałem jak się nazywam... :) Tego jest po prostu za dużo. Ale mniejsza z tym. Wybrałem dietę CKD opisaną qazara przez poście http://www.sfd.pl/temat161108/ Mam kilka pytań: 1 autor pisze, że: "Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku" czy to prawda? Pytam bo [...]

[...] mi pomoże, jak mam biegac, aby wyrobic sobie kondycje? Długie dystansy w krótkim czasie, czy moze bardzo dlugie dystansy w dlugim czasie. np. 2-3km ale szybko, czy obojetnie ile km, ale zeby biegac tak ok 30-40min? Czy warto w ogole lacyc cwiczenia? Bieganie, siłownia, pompki? Bo na forum gdzies doczytałem, ze pompek nie powinno sie robic, gdy [...]

[...] jest leszcz i wtedy dopiero byś sie doigrał.P.S.Psychika jest bardzo ważna być może najważniejsza jak jesteś tchórzem to nic ci nie pomoże-a psychiki łatwo nie wytrenujesz o ile wogle sie da "trenować" psychike.Pozdrawiam i życze powodzenia.To wszystko co napisałem to są moje własne przemyślenia,nie jestem żadnym psychologiem,trenerem [...]

[...] + malutko tłuszczu i nie piszcie prosze żebym kupił sobie gainera bo kreta mnie tylko napompuje i żebym jeszcze nie siegał po krete bo to za wcześnie itp itd... bo wiem ile mam jeść i co jeść i nic mi w diecie nie brakuje, no może oprócz składników ZMA (cynków, magnezów i jeszcze czegoś tam) kreatyna wybrałem Kreatyne Vitalmax'a 300 g ok 34 [...]

[...] są za stare (a nowe wrzuce niebawem ) ale zawsze coś mozna ocenić Dwie pierwsze fotki to aktualne zdjęcia (mają niecałe 2 tyg) więc tymi się sugerujcie raczej ( o ile jest czym...) a ostatnie ma około 1,5 miesiaca (wybaczcie tło ) Dzięki za komentarze Jak będę miał więcej to wrzucę Waga aktualnie 82/83 kg przy 178 cm A co do stażu [...]

Zawodny ile chodzisz juz na siłke zes taki spec od siłowni ?

[...] ze trzeba patrzyc na czyjes efekty, bo jest duza szansa, ze jednak ta osoba cwiczac w okrseslony sposob podjela odpowiednia droge, na ktorej byc moze warto sie wzorowac (o ile sie ma pewnosc, ze ktos robil to bez koksow, bo z koksami to byle co sie robi to i tak idzie). I to niestety nie jest zenujace tylko taka prawda. Napisales, ze [...]

[...] nie "powiększę"? Trochę ciężko mi się przestawić z jedzenia czekolady na jedzenie tuńczyków i ryżu. A poza tym mam problemy z ustaleniem co trzeba jeść, kiedy i ile, chociaż czytałem duuużo tematów w dziale "odżywianie" ..... TAK 3. Ćwiczyć chcę codziennie bo taką mam możliwość. Czy zasada "im częściej tym lepiej" [...]

[...] nie "powiększę"? Trochę ciężko mi się przestawić z jedzenia czekolady na jedzenie tuńczyków i ryżu. A poza tym mam problemy z ustaleniem co trzeba jeść, kiedy i ile, chociaż czytałem duuużo tematów w dziale "odżywianie" 3. Ćwiczyć chcę codziennie bo taką mam możliwość. Czy zasada "im częściej tym lepiej" ma [...]

[...] niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić ćwiczenia na plecy to pokazane na rysunku jest dobre tylko trzeba cały czas mieć proste plecy nie garbić się powtórzeń robić ile się da no chyba że ktoś ma tak słabe plecy że tylko 10 zdoła na siłowni można je robić na specjalnym stojaku do kt wkłada się nogi moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem w [...]

[...] wytrzymalość siłe rzeźbe mase ?? wszytko zależy od tego co robisz na siłowni a co narazie mogę powiedzieć to tyle ze pewnie masz spore zużycie węgli tak więc proponuje zaopatrzyc się w cabro natomiast co do samego treningu to opisa ile mniej więcej on trwa co wykonujesz na takim treningu no i Twój cel jaki sobie ostawiłes cel pozdrawiam

70 kg to już coś, choć zależy od tego ile masz wzrostu. Np 170-180cm i 70kg jest ok. Idź na coś uderzanego zamiast na siłownię - boks pewnie okaże się najtańszy a sporo się tam nauczysz. Wygląda mi na to, że siłę fizyczną masz - dołóż do tego technikę a przede wszystkim mocną psychę - i będzie ok. Sama siłownia niewiele Ci da bo nie jesteś [...]

[...] do swoich możliwości i starają się balansować ciężarem ciała. Dla zapewnienia jak najlepszej techniki ruchu i wyników, stań w równej odległości od każdego z wyciągów. O ile to możliwe, ustaw kółka górnych wyciągów tak, żeby znalazły się przynajmniej 15 cm nad tobą. Trzymaj łokcie w jednej linii z barkami - każdy łokieć cały czas jest [...]

[...] jesc mozna, co to za serek homogenizowany ? ogolnie za duzo w nich tluszczy i są nie zabardzo - wiem że kreatyne bierze się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki [...]

[...] jeszcze odpowiedzi: - czy serek o smaku czekoladowym :D można jeść ? (zawiera on kofeine) - wiem że kreatyne bierze się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami [...]

ile biezre np trener na silowni za rozpiske cyklu ???? a ile mozna skasowac od kolesia takiego z osiedla bo ja od nich kasy nie biore ale nie mowie im wszystkiego bo glabom nei chce sie czytac nic i szukac tylko ida na latwizne mnei to osobiscie wkur.wia pozdrawiam

[...] 120-125 kg. Przykładem z naszego podwórka jest natomiast Sławek Toczek, który jest podobnych gabarytów. Medalistami byli również olbrzymi o raczej szczupłej sylwetce, o ile szczupłym można nazwać strong mana. Do takich należy Janne Virtanen i Magnus Samuelsson, którzy mierzą blisko 2 m i nigdy nie mieli muskularnej budowy. Zarówno w Polsce [...]

[...] : 21 - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., aczkolwiek mam nadzieję, że może ktoś z Was miał podobną dietę i pomoże mi dobrać odżywki bez szkody dla mojego zdrowia...Brakuje mi często powera, ale [...]

[...] : 21 - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., aczkolwiek mam nadzieję, że może ktoś z Was miał podobną dietę i pomoże mi dobrać odżywki bez szkody dla mojego zdrowia...Brakuje mi często powera, ale [...]

[...] chce jako tako biegac. moj plan to na silce wyciksac w okolicach 100 kg ( narazie wycikam 85 ;) i w biegach na 15km miec ok 1h, ewent jakies maraton za 3 - 4 lata zaliczyc ( polmaraton jest juz w moim zasiegu ;) nie przybierajac zbytnio na wadze ( waze 70 kg ) jezeli jeszcze mozna to prosilbym o napisanie ile ewent te srodki by mnie kosztowaly..